Folik Asit Yan Etkileri Nelerdir?

Folik Asit Yan Etkileri Nelerdir?

Vücutta DNA işlevinde yer alan folik asit, sentetik bir B vitamini türüdür. Doğal halde bulanan haliyle folat, yiyeceklerden karşılanabileceği gibi hamilelik, ilaç kullanımı ve bazı hastalık durumlarında folik asit takviyesi ile de karşılanabilir. Folik asit suda çözünebilen bir vitamin türü olduğu için vücutta depolanmaz. Bu nedenle günlük olarak alımı önem taşımaktadır. Ancak bu durumda folik asit fazlalığı nelere yol açıyor, folik asit yan etkileri ve zararlarları nedir soruları akıllara geliyor. Yazımızda bu sorulara yanıt aradık.

Yiyeceklerden elde edilen folik asit fazlalığı; “(metabolize edilmemiş folik asit) böbreklerden geçerek idrara karışır ve vücuttan atılır” (1). Doktorunuzun tavsiye ettiği ölçüde folik asidin alımının herhangi bir zararı yoktur. Ancak belirtilen dozda da olsa potansiyel olarak bazı yan etkilere sahip olabilir. Oluşabilecek folik asit yan etkileri şu şekilde sıralanabilir:

  • Ağızda kötü tat
  • Mide bulantısı (hamileyseniz sabahları)
  • İştah kaybı
  • Bilinç bulanıklığı, konfüzyon
  • Sinirlilik
  • Uyku düzeni bozukluğu
  • Şişkinlik (2, 3)

Yukarıda sıralanan folik asit yan etkileri büyük ölçekli değildir. Ancak alerjik reaksiyon göstermeniz dahilinde mutlaka doktorunuza başvurmanız gerekir. Potansiyel alerjik folik asit yan etkileri:

  • Kızarıklık
  • Deri döküntüsü
  • Kaşıntı
  • Huzursuzluk
  • Bronkospazm nedeniyle solunum zorluğu (nefes darlığı) (4)

Ayrıca günde 1000 mcg üstünde folik asidin alımı karın krampları, mide rahatsızlığı, ishal, gaz, tat bozuklukları, sinirlilik, uykusuzluk, ve cilt rengi değişiklikleri gibi yan etkilere neden olabilir (5).

Kullandığınız başka ilaçlara da bağlı olarak folikasit kullanımının yan etkileri ile karşılaşabilirsiniz. Ancak doktorunuzun tavsiye ettiği dozda kullanım büyük ölçekli yan etkilerin önüne geçecektir.

Folik Asit Fazlalığı Nedir?

Folik asit fazlalığı, vücuda gereğinden fazla folik asit takviyesi alınmasıdır. Yiyeceklerle birlikte alınan fazla alım vücuda herhangi bir zarar vermez. Fazla alınan folik asit vücuttan dışarı atılır. Günlük alınması gereken miktarlar ise şöyledir:

  • 0 ila 6 ay : günde 65 mcg
  • 7 ila 12 ay : günde 80 mcg
  • 1 ila 3 yıl : günde 150 mcg
  • 4 ila 8 yaş : günde 200 mcg
  • 9-13 yaş : günde 300 mcg
  • 14 yaş ve üzeri : günde 400 mcg
  • Hamilelik sırasında : günde 600 mcg
  • Emzirme döneminde : günde 500 mcg (6)

Herhangi bir hassasiyetiniz yoksa günlük alım miktarını geçmemeniz önerilmektedir. Devamlı görülen folik asit yüksekliği ciddi nörolojik rahatsızlıklar yol açabilir. Bundan dolayı folik asit takviyesi alırken belirtilen dozlara uymanızda büyük fayda vardır.

Vitamin, Mineral, Omega 3 ve daha fazla takviye edici gıda Bikalite'de

Folik Asit Fazlalığı Belirtileri

Folik asit yüksekliği birçok soruna yol açabilir. Besinlerden alınan folat, miktar olarak fazla olsa da vücutta herhangi kötü bir belirti gözlenmeden dışarı atılabilir. Folat bağırsaklarda aktive edilirken, folik asit ise karaciğerde aktive edilmektedir. Takviyelerle alınması sonucu oluşan fazlalığı vücutta aktive olamayan folik asit birikimine sebep olabilir. Buna metabolize edilmemiş folik asit denmektedir.

Metabolize edilmemiş folik asit potansiyel olarak bazı rahatsızlıklara yol açabilir. Bunlar folik asitin getireceği ve daha önce bahsettiğimiz yan etkiler olabileceği gibi (karın kramplarına, uykusuzluğa, mide bulantısına, ishale) aşırı tüketildiğinde B12 vitamin eksikliğini perdeleme riskine karşı kalıcı sinir hasarına da sebep olabilir. Aynı zamanda sürekli olarak fazla folik asit tüketmek başta prostat kanseri olmak üzere başka kanser türleri içinde risk taşımaktadır (5). Bu nedenle özel bir ihtiyaç durumu olmadıkça folik asit ihtiyacını yiyeceklerden veya folik asit içeren multivitamin takviyesi çeşitlerinden karşılamakta, ilaç olarak alınacaksa da günlük miktarını doğru dozda almakta yarar vardır.

Fazla Alınan Folik Asitin Zararları Nelerdir?

Tavsiye edilen dozdan daha fazla bu vitamini almak vücutta ciddi problemlere sebep olur. Daha önce de belirttiğimiz gibi öncelikle kalıcı nörolojik problemlere yol açabilir. “Vücudunuz kırmızı kan hücreleri yapmak ve kalbinizin, beyninizin ve sinir sisteminizin en iyi şekilde çalışmasını sağlamak için B12 vitaminini kullanır” (7). B12 vitamini ve folik asit birlikte çalışır. Folik asit yüksekliği, vücutta bulunan B12 seviyesinin ölçülmesine engel olabilir. Azalan B12 seviyesi ise bir süre sonra sinirlere hasar verebilir. Bundan dolayı B12 ölçümü için folik asit değeri normal seviyede kalmalıdır.

Fazla folik asit kullanımının zararları düşünüldüğünde, bir başka risk ise zihinsel gerilemenin hızlanmasıdır. Yapılan bir araştırmada 60 yaş üstü insanlarda folik asidin fazlalığına ve düşük B12 vitaminine sahip insanlarda bilişsel bozulmalar hızlanmıştır (8). Yapılan bu araştırma için daha fazla kanıta ihtiyaç olsa da, özellikle ilerleyen yaşlarda folik asit takviyesi durumunda kontrollü olunmalıdır.

Folik asit yüksekliği çocuklara da zarar vermektedir. Hamilelik sırasında folik asidin alımı bebeğin gelişimi için zorunluluk olarak görülmektedir. Ancak annenin her gün 1000 mcg üstü folik asit alımı, çocukta olumsuz etkiler yaratmaktadır. Bunlardan biri çocuğun beyin gelişimini yavaşlatması olarak tanımlanabilir. Hamilelikte folik asit yüksekliğine sahip olan annelerin çocuklarının, 4-5 yaşına geldiklerinde nörogelişimsel olarak daha geride kaldıkları gözlemlenmiştir (9). Yapılan bir başka araştırmada ise 9-13 yaş arası çocukların insülin dirençlerinin yüksek olması, annelerin hamilelik dönemindeki folik asidin yüksekliğiyle ilişkilendirilmiştir (10). Bu nedenle özellikle hamilelik sürecinde doktorun tavsiye ettiği dozun üstüne çıkılmaması gerekmektedir.

Son olarak folik asit fazlalığı kanserle çelişkili olarak ilişkilendirilmiştir. “Bir yandan, kronik olarak yetersiz folat alımı beyin, meme, servikal, kolorektal, akciğer, yumurtalık, pankreas ve prostat kanseri riskini artırabilir. Öte yandan, aşırı alımı, başta prostat kanseri olmak üzere bazı kanserlerin riskini arttırabilmektedir.” (11). Araştırmalardan bazıları folik asit takviyesinin kanseri düşük bir oranda da olsa önlenebileceğini gösterirken, çoğunlukla herhangi bir ilişki kurulamamıştır. Ancak folik asit takviyesi yerine folat açısından zengin bir diyetin özellikle kadınlarda kanseri önleyici niteliğe sahip olduğu unutulmamalıdır (11).

Folik Asitin Fazlalığı Adet Gecikmesine Neden Olabilir

Planlı bir hamilelik sürecinde olan kadınların merak ettiği önemli bir konu da folik asit fazlalığının adet döngüsünü nasıl etkileyeceğidir. Özellikle “ Folik asit adet geciktirir mi? ” sorusu en merak edilen sorulardan biridir. Ancak yapılan araştırmalarda adet döngüsü ile folik asitin alımının bir ilişkisi bulunamamıştır (12). Folik asitin alımı; adet döngü süresini, kanamanın yoğunluğunu ve döngünün uzunluğunu etkilememektedir. Ayrıca ağrılı adet dönemi geçirenler için ağrı azaltıcı etkisi de yoktur.

Folik Asit İçeren Multivitamin Çeşitleri Bikalite’de

Bikalite Takviye Edici Gıda Market’inde vücudumuzun günlük ihtiyacını karşılayacak farklı ürün çeşitleri mevcuttur. Bikalite’deki folik asit içeren ürünler dahil tüm ürünler, uzmanlarımızın denetimlerinden geçerek size sunulmaktadır. Bikalite’de yalnızca kalite kriterlerimize uygun, belgeli ürünleri size sunuyor, orijinal olarak üreticisinden veya distribütöründen size ulaştırıyoruz. Bu noktada ürünlerimizi gönül rahatlığıyla kullanabilisiniz.

 en iyi folik asit çeşitleri biaklite'de - teg market

Takviye Edici Gıda Marketimizdeki folik asit çeşitleri için

Hemen Tıklayın!

Kaynakça:

  1. Folic Acid Safety, Interactions, and Effects on Other Outcomes
  2. Why do you need to take folic acid when pregnant?
  3. Folic acid: vitamin that helps the body make healthy red blood cells
  4. Side Effects of Folic Acid (Folic Acid), Warnings, Uses
  5. Folic Acid: Benefits, Side Effects, Dosage, and Interactions
  6. Folate - Health Professional Fact Sheet
  7. 4 Potential Side Effects of Too Much Folic Acid
  8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24229560/
  9. Effect of maternal high dosages of folic acid supplements on neurocognitive development in children at 4-5 y of age: the prospective birth cohort Infancia y Medio Ambiente (INMA) study
  10. Association between maternal folate concentrations during pregnancy and insulin resistance in Indian children
  11. Folate: Benefits, Side Effects, Dosage, and Interactions
  12. Folic acid supplement use and menstrual cycle characteristics: a cross-sectional study of Danish pregnancy planners
  13. Türk Gıda Kodeksi Beslenme ve Sağlık Beyanları Yönetmeliği
  14. Sağlık Beyanlı Ürünler Yönetmelik Taslağı

İlgili Yazılar

Folik Asit İçeren Besinler Hangileridir?
Folik Asit İçeren Besinler Hangileridir?

Folik asit içeren besinler hakkında merak edilenlere yazımızda yanıt vermeye çalıştık. İyi okumalar. Bikalite kaliteli, orijinal içerik ve ürün sunar.

Folat veya Folik Asit Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
Folat veya Folik Asit Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Folat veya folik asit eksikliği nedir, neden olur, belirtileri nelerdir gibi sorularınıza yanıtlar aradık. Bikalite kaliteli ürün ve kaliteli içerik sunar.

Takviye Edici Gıda Alırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

14.09.2020 tarihli Sağlık Beyanı ile Satışa Sunulan Ürünler Hakkında Yönetmelik Taslağı, 26.01.2017 tarihli ve 29960 sayılı Türk Gıda Kodeksi Beslenme ve Sağlık Beyanları Yönetmeliği ve 07.06.2013 tarihli 28670 sayılı Sağlık Beyanı ile Satışa Sunulan Ürünlerin Sağlık Beyanları Hakkında Yönetmelik çerçevesinde Bikalite’de içerikler hazırlanmaktadır.

Blogda yer alan içerikler hiçbir şekilde Bikalite’de bulunan ürünlerle ilişkilendirilemez. İlgili içerik sadece sağlık meslek mensuplarına bilgi verilmesi amacı ile hazırlanmıştır. İçerik, yerli ve yabancı bilimsel kaynaklardan yararlanılarak oluşturulmuştur. Yabancı dildeki orijinal isimlerinin Türkçe'ye çevirilmesi ile ortaya çıkan anlamlardan Bikalite sorumlu değildir.

Bikalite’de kamuoyunu yanıltıcı, kamu sağlığını bozucu, eksik ve yanlış bilgilendirici reklam ve ilan bulunmamaktadır. Bikalite’de ilaç satışı yapılmamaktadır. Takviye edici gıdalar İLAÇ DEĞİLDİR, hastalığın önlenmesi, tedavi edilmesi veya hafifletilmesinde kullanılamaz. Bikalite’de satışı yapılan ürünlerin hastalıkları önlemeye, tedavi etmeye, hafifletmeye veya tedavisine yardımcı olduğuna dair tavsiyeler veya beyanlar bulunmamaktadır. 2 yaşın altındaki çocukların kullanımına uygun değildir. 2-4 veya 4-10 yaş arasında kullanılacak ürünlerde mutlaka ilgili yaş aralığına uygunluğuna bakılmalıdır, uygun değilse kesinlikle tüketilmemelidir.

Herhangi bir sağlık sorununuz için mutlaka hekiminize başvurunuz. Destek gıda ürünlerinin kullanımının doktor ve/veya eczacı kontrolünde yapılması tavsiye edilir.

Takviye edici gıdaların kullanımı normal beslenmenin yerini tutamaz. Dengeli ve çeşitli beslenme sağlık bir yaşam için temel gerekliliklerdendir. Kullanım sırasında tavsiye edilen günlük porsiyonu aşmayınız. Kullanmadan önce mutlaka ürün talimatlarını ve uyarılarını okuyunuz.

Hastalık, emzirme dönemi ve/veya hamilelik sırasında veya ilaç kullanımında takviye edici ürünlerin kullanımını doktorunuza danışarak sağlayın. Hastalıklara negatif etkisi veya ilaçlarla etkileşimi için hekiminize danışınız. Bu ürünleri çocukların erişebileceği yerlerden uzak tutunuz. Kullanım sırasında herhangi bir beklenmeyen durum ortaya çıkarsa en yakın sağlık kuruluşuna başvurunuz.

Bikalite, yasal gereksinimleri sağlayan içerikler üretir. Bikalite tıbbi ürün veya ilaç satışı yapmaz. Bikalite’de satışta bulunan tüm ürünler ilgili bakanlık şartlarını sağlar. Bikalite ayrıca ürün ve üretim sürecini inceleyip, sadece kalite kriterlerine uygun bulduğu ürünleri satışa sunar. Bikalite ürünleri üreticiden ve/veya distribütöründen tedarik ederek %100 orijinallik sunar. Bikalite’de son kullanma tarihi yaklaşan ürünler bulunmaz.

Etiketler: Takviye Edici Gıda
Temmuz 09, 2021
Listeye dön